Übungen für die Ellenbogengelenke
Für mehr Beweglichkeit von Ellenbogen- und Handgelenk.
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Die gebeugten Ellenbogen liegen seitlich am Körper, die Handflächen zeigen nach oben.
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Drehen Sie die Hände um, die Handflächen zeigen jetzt nach unten, die Daumen liegen innen. Mehrmals wiederholen.
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Legen Sie die Hände mit den Daumen auf die Schultern. Die Ellenbogen zeigen nach vorne.
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Strecken Sie dann die Hände nach vorn, bis die Ellbogen sich durchgedrückt haben. Mehrmals wiederholen.
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Übungen für die Wirbelsäule |
