|  | | So entwickeln Sie Ihre persönliche Strategie für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Sie sind nun fast am Ende dieses kleinen Ratgebers für Patienten mit Rheuma- und Bewegungsschmerzen angelangt. Sie haben auf wenigen Seiten viele, möglicherweise auch für Sie neue Informationen bekommen.
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Vielleicht hatten Sie an der einen oder anderen Stelle ein kleines Aha-Erlebnis. Ihnen ist dann vielleicht - wie man im Volksmund sagt - ein Licht aufgegangen. Vielleicht brauchen Sie jetzt aber auch noch einige Zeit und ein klein wenig Abstand, um über all die neuen Möglichkeiten, in Zukunft erfolgreich mit Ihren Schmerzen umzugehen, einen Überblick zu bekommen und um zu erkennen, welche dieser Möglichkeiten für Sie persönlich am besten geeignet sind. Der folgende Rückblick kann für Sie ein sehr nützliches Instrument zur Entwicklung und Verwirklichung Ihrer persönlichen Strategie gegen Rheumaschmerzen sein. Gehen Sie jetzt alles, was Sie bisher gelesen haben, in Gedanken noch einmal langsam durch.
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- Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit und erinnern Sie sich daran, was Sie am Anfang dieser Broschüre über Funktion und Absicht des Schmerzes erfahren haben. Konnten Sie sich mit Ihren eigenen Erfahrungen und Gedanken hier teilweise wiederfinden oder war all das neu und fremd für Sie? Was denken Sie jetzt darüber? Schreiben Sie es in kurzen Worten auf.
- Atmen Sie ein paar mal tief ein und aus und denken Sie daran, was Sie über den Kreislauf von Belastung - Schmerz - Stress - Anspannung und Schmerz erfahren haben. Können Sie dieses Muster in einer abgewandelten, auf Sie zutreffenden Form nachvollziehen?
- Haben Sie für sich persönlich schon eine Idee, wie - auf welche Art, wo - an welcher Stelle und wann - bei welcher Gelegenheit, Sie Ihren Schmerz-Kreislauf unterbrechen können?
- Welche Erfahrungen haben Sie mit Arzneimitteln, die Sie gegen Ihre Schmerzen eingenommen haben?
- Erfahrungen mit chemisch-synthetischen Medikamenten
- Erfahrungen mit pflanzlich-natürlichen Medikamenten - wie z. B. Phytodolor®, dem Arzneimittel aus drei bewährten Heilpflanzen.
- Können Sie sich vorstellen, dass Ihnen ein Programm zur Tiefenentspannung, ein Programm zur Aktivierung Ihrer Selbstheilungskräfte und andere Formen der mentalen Schmerztherapie helfen?
- Atmen Sie jetzt wieder einige Male ganz bewusst tief ein und tief aus. Entspannen Sie sich beim Ausatmen, lassen Sie den Atem einfach aus sich herausfließen und atmen Sie dann wieder tief ein und lassen Sie danach einfach wieder los und überlegen Sie sich, während Sie jetzt tief und entspannt weiteratmen, ob Sie aktiv etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihr Wohlergehen tun können.
- Für welche Entspannungstechniken interessieren Sie sich?
- Welche Vorschläge für ein sanftes Bewegungstraining kommen Ihren Möglichkeiten und Neigungen am nächsten?
- Haben Sie schon eine Idee, wie Sie die eine oder andere Möglichkeit der Entspannung oder des sanften Bewegungstrainings für sich verwirklichen wollen?
- Können Sie Ihr Rheuma und Ihre Schmerzen auch durch eine Umstellung Ihrer Ernährung günstig beeinflussen?
- Würde eine Reduktion Ihres Gewichtes eine Entlastung für Ihre Gelenke und Ihren Bewegungsapparat bedeuten?
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Denken Sie über all diese und andere Fragen, die sich jetzt stellen, wenn Sie die Inhalte dieser kleinen Broschüre in Ihrem Innern erinnern, noch einmal nach. Vielleicht schließen Sie einfach die Augen und achten dabei auf die Bilder und Gefühle, die in Ihnen aufsteigen. Sie sind ein guter Ratgeber, wenn Sie herausfinden wollen, welche persönliche Strategie Sie jetzt für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden entwickeln und verwirklichen wollen.
Wählen Sie aus dem Folgenden Ihre persönlichen Schwerpunkte aus:
- Entspannung
- Stressbalance
- Verringerung der alltäglichen Belastungen
- Aktivierung der eigenen Selbstheilungskräfte
- ein bewusstes und gesundes Leben
- sanftes Bewegungstraining
- gesunde Ernährung
- Gewichtsreduktion
Meine persönliche Strategie für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden hat drei Schwerpunkte:
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Ich werde diese Strategie
- sofort verwirklichen
- innerhalb von drei Wochen langsam verwirklichen
- bei der nächsten Gelegenheit, z. B. im Urlaub verwirklichen
- müssen noch die folgenden Hindernisse ausgeräumt werden:
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Wir wünschen Ihnen bei der Verwirklichung Ihrer Ziele ein gutes Gelingen.
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