|  | | Den Teufelskreis des Rheumaschmerzes erkennen, unterbrechen und auflösen
Wenn Sie erkannt haben, dass Ihre Rheumaschmerzen kein zufälliger und unabänderlicher Schicksalsschlag sind, sondern dass hier eine Ursache vorliegt, die Sie beeinflussen und verändern können ...
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Und wenn Sie erkannt haben, dass von dieser Ursache her ein Kreislauf, vielleicht mit dem Muster: Belastung - Verspannung - Schmerz - Stress - Verspannung - Schmerz - Stress - Verspannung - Schmerz ausgeht, dann haben Sie die Möglichkeit, diesen Kreislauf zu unterbrechen. Wenn Sie in Zukunft auch die Ursache beheben können, haben Sie sogar die Möglichkeit, den Kreislauf ganz aufzulösen. Die folgende Übersicht zeigt Ihnen, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, Ihren Schmerzkreislauf zu unterbrechen, egal welche Ursachen und welche individuellen Stationen er in Ihrem Falle hat.
- Ein pflanzliches Arzneimittel, das bei chronischen Rheuma- und Bewegungsschmerzen wirkt, gut verträglich ist und den Magen schont.
- Mentale Schmerztherapie - Ein Entspannungsprogramm, das Ihre innere Ruhe fördert und die Verspannungszustände Ihrer Muskulatur löst. Die entspannte Muskulatur wird wieder besser durchblutet, besser versorgt und besser beweglich. So wird die Voraussetzung für den nächsten Schritt geschaffen.
- Sanftes Bewegungstraining - Leichte Bewegungsübungen z. B. nach dem Feldenkrais-Konzept geben Ihnen die Beweglichkeit zurück und vermittelt Ihnen außerdem ein neues erweitertes Körperbewusstsein.
- Gesunde vollwertige Ernährung - Vollwertkost bringt Ihren Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht. Durch den Rückgang der Übersäuerung wird auch die Entzündung zurückgehen. Zusätzlich können Sie durch eine gesunde vollwertige Ernährung ein möglicherweise bestehendes Übergewicht abbauen und so Ihre Gelenke, Ihre Wirbelsäule und Ihren gesamten Bewegungsapparat entlasten.
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1. Phytodolor® Tinktur
Ein pflanzliches Langzeitarzneimittel gegen dauerhafte Rheuma- und Bewegungsschmerzen mit guter Magenverträglichkeit.
Ein Arzneimittel gegen Rheumaschmerzen sollte wirksam sein gegen:
- Schmerzen
- Entzündungen
- Schwellungen
Dabei sollte es möglichst wenig Nebenwirkungen haben und vor allem den Magen schonen. Phytodolor®, ein pflanzliches Arzneimittel mit Wirkstoffen aus drei bewährten Heilpflanzen, erfüllt diese Forderungen besonders gut. Mit überzeugenden Behandlungserfolgen bei allen schmerzhaften Erkrankungen des Bewegungsapparates (Rückenbeschwerden, Schulter-Arm-Probleme, Gelenkabnutzungen, Ischias, Muskelverspannungen u. a.) bestätigt Phytodolor® vor allem auch bei längerer Anwendung immer wieder seine gute Wirksamkeit und Verträglichkeit. Phytodolor® ist für eine längerfristige Einnahme geeignet. Es entfaltet seine volle Wirkung über einen Zeitraum von 8 - 10 Tagen.
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Die Zitterpappel oder Espe(Populus tremula) gehört zu der Gruppe der Weidengewächse. Weidenrindenzubereitungen wurden von alters her zur Wundbehandlung, Fieberbekämpfung oder auch in der Rheumatherapie eingsetzt. |
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Die Echte Goldrute(Solidago virgaurea) Die zu den Korbblütlern zählende krautige Pflanze trägt zu Rispen angeordnete, kleine gelbe Blüten und wird 20 cm bis 1 m hoch. Der Name "Heidnisch Wundkraut" weist auf eine traditionelle Anwendung als Heilpflanze hin. |
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Die Esche (Fraxinus excelsior) ist ein bis 40 m hoch wachsender Laubbaum aus der Gruppe der Ölbaumgewächse (Oleaceae). Hier ist ebenfalls die Anwendung in der Rheumabehandlung überliefert. |
In dem pflanzlichen Arzneimittel Phytodolor® sind die wirksamen Inhaltsstoffe dieser Pflanzen durch modernste Herstellungsverfahren vereint.
Phytodolor® Tinktur bei akuten und subakuten rheumatischen Erkrankungen (z.B. Hexenschuß, Ischiasschmerz), Nervenschmerzen. Enthält 45,6% Alkohol.
STEIGERWALD Arzneimittelwerk GmbH, D-64295 Darmstadt. Stand 05/04
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
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2. Mentale Schmerztherapie
Entspannungstraining und Stressbalance – Rheumatische Beschwerden entstehen in vielen Fällen durch Fehlhaltungen und durch Überbeanspruchung einzelner Teile des Bewegungsapparates.
So können Rückenschmerzen z. B. oft durch eine meist unbemerkte und schon lang andauernde Belastung der Rücken-, Nacken- und Beckenmuskulatur aufgrund falscher und verspannter Körperhaltung ausgelöst werden. Einseitige Belastungen wie Schreibtischarbeit, angespanntes Autofahren oder einseitige sportliche Betätigung sind häufig die Ursachen. Aber auch Stress und innere Spannungszustände können zu einer verkrampften Haltung und schmerzhaften Muskelverspannungen führen. Starke Schmerzen haben nur anscheinend keine äußere Ursache, denn der alltägliche Stress, der hier zu Verspannungen und Schmerzen führt, wird kaum noch bewusst wahrgenommen. Besonders Stressanfällig ist der Schulter- und Nackenbereich. Der ganze Rücken bis tief hinunter zum Becken kann stark verspannt sein und die Schmerzen strahlen bis in die Arme und Beine aus - vor allem dann, wenn sich die Verspannungen bis in die Ellbogen- und Kniegelenke fortsetzen. All das wird sehr körperlich durch den Volksmund ausgedrückt: Die Angst sitzt einem im Nacken - Der Schmerz fährt einem in die Glieder u.s.w. Diese Körpersprache zeigt, dass wir all das, was wir oft unbewusst über uns ergehen lassen und dann schmerzlich erfahren müssen, auf einer tieferen Ebene sehr genau wissen. Entspannung bedeutet, gelegentlich ab- oder umzuschalten, aus dem Alltag herauszutreten und den gewohnten Rahmen zu verlassen. Das ist aber auf keinen Fall als Flucht aus dem Alltag zu verstehen - ganz im Gegenteil! Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Präsenz werden sich verbessern. Sie können durch Entspannungs- und Stressbalance-Techniken ein neues und besseres Gefühl für Ihren Körper und seine Bedürfnisse entwickeln. Wenn es Ihnen nun aber nicht gelingt, sich selbst entspannende Situationen zu schaffen, einmal aus Ihrem alltäglichen Stressrahmen herauszutreten und ab- oder umzuschalten, kann es sinnvoll sein, zusammen mit einem Trainer - einzeln oder in einer Gruppe - eine spezielle Entspannungstechnik zu erlernen. Im folgenden stellen wir Ihnen einige Entspannungs- und Stressbalance-Techniken vor, damit Sie sich die für Ihre Situation geeigneteste auswählen können.
Autogenes Training nach Schultz
Das autogene Training ist eine Autosuggestionstechnik. Sie konzentrieren sich auf Ihren im sogenannten Kutschersitz oder in der Rückenlage ruhenden Körper. Durch wiederholtes suggestives Benennen und Vorstellen von bestimmten Körpergefühlen, wie z.B. "Mein rechter Arm wird warm und schwer" stellt sich diese Empfindung wirklich ein. Es kommt so zu einer schrittweisen Entspannung des ganzen Körpers, die als Schwere und Wärme erlebt wird und sich nach einigem Üben relativ schnell einstellt.
Muskelentspannung nach Jacobson
Bei der Muskelentspannung nach Jacobson werden zuerst bestimmte Muskelpartien so angespannt, dass diese Anspannung (im Gegensatz zur normalen Anspannung) erst bewusst wahrgenommen und dann auch wieder bewusst losgelassen werden kann. Durch diesen bewussten Wechsel wird der so herbeigeführte Entspannungszustand intensiv erlebt und geht in einen Zustand allgemeiner Ruhe und Gelassenheit über.
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3. Sanftes Bewegungstraining zur Harmonisierung von Körper und Geist
Die Feldenkrais-Methode – die von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode "Bewusstheit durch Bewegung" ist ein sanfter, leicht erlernbarer Weg zum eigenen Ich, zu Selbstverantwortung und Selbstheilung.
Nach der Feldenkrais-Theorie können strenge Erziehung, soziale Zwänge und seelische Traumen im Laufe des Lebens zu einer allgemeinen körperlichen und geistigen Erstarrung führen, die in Muskelverspannungen sichtbar und spürbar wird. Mit der Feldenkrais-Methode wird diese Erstarrung aufgelöst. Durch einfache Bewegungen, die nicht mechanisch wie bei der herkömmlichen Gymnastik sind, sondern bewusst erlebt werden, lassen sich eine Reihe von positiven Veränderungen erzielen: Der Körper richtet sich in neuer Spannkraft gerade, körperliche Beschwerden werden gelindert oder verschwinden. Sie erreichen ein Optimum an körperlicher und geistiger Beweglichkeit und seelischer Harmonisierung.
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Tai Chi
Tai Chi - eine Bewegungsmeditation - ist mehr als zehntausend Jahre alt und wurde in dieser Zeit immer weiter verfeinert. Es ist der ruhige und harmonische Bewegungsablauf der verschiedenen Übungen, durch den die aus dem Gleichgewicht geratene Energie des Körpers balanciert, zentriert und geerdet wird. Die sich vor allem durch Anmut und Leichtigkeit auszeichnenden Bewegungen werden schrittweise erlernt. Allein schon die dazu erforderliche Konzentration wirkt beruhigend auf das ganze Nervensystem, erzeugt tiefen Seelenfrieden und erhöht die Spannkraft. So kommt auch die körperliche Gesundheit wieder ins Gleichgewicht. |
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4. Gesunde vollwertige Ernährung zur Stoffwechselbalance und Gewichtsreduktion
Durch unsere gewohnte Art der Ernährung "füttern" wir häufig unsere Krankheiten, ohne dass es uns bewusst wird. Die "Zivilisationskost" hat dazu geführt, dass es heute nur noch wenigen bewusst ist, wie wichtig die richtige Ernährung für einen gesunden und gut funktionierenden Stoffwechsel ist.
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Die sogenannte Zivilisationskost zeichnet sich zum einen dadurch aus, dass den Nahrungsmitteln mechanisch (fein ausgemahlenes Mehl), chemisch oder durch Erhitzen (raffinierte Öle und Fette) Bestandteile entzogen worden sind, die z.B. als Ballaststoffe eine wichtige, den Stoffwechsel normalisierende Funktion haben. Zum anderen liegt der Schwerpunkt der Zivilisationskost auf dem Fleisch. Die gerade noch verträgliche Menge von 150 g. Fleisch pro Tag wird oft so weit überschritten, dass der Darm dieses hohe und schwer verdauliche Eiweißangebot nicht mehr abbauen kann. So kommt es - neben Fäulniszuständen und Blähungen im Darm - schnell zu einer allgemeinen Übersäuerung, die durch die Getränke, die wir zu uns nehmen, noch gefördert wird. Statt reinem Wasser, das den Körper entgiften hilft, nehmen wir Kaffee, schwarzen Tee, gesüßte Getränke und Alkohol zu uns. Diese Getränke trocknen den Körper aus (Kaffee, schwarzer Tee, Zucker und Alkohol entziehen dem Körper Wasser.) Die Übersäuerung nimmt zu und die Bereitschaft zu rheumatischen Erkrankungen ebenfalls. |
Bei fast allen rheumatischen Beschwerden, vor allem bei vielen entzündlich rheumatischen Erkrankungen der Gelenke und bei Weichteilrheumatismus, können Sie Schmerzintensität und Krankheitsgefühl durch eine Umstellung der Nahrung schon mittelfristig deutlich verbessern. Mit Vollwertkost bezeichnen wir eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Die Nahrungs-mittel sind naturbelassen und frisch. Sie werden möglichst so schonend zubereitet, dass Vitamine und Spurenelemente nicht verloren gehen. Konservierte oder synthetische Nahrungsmittel werden nicht verwendet. Fleisch und Fisch erscheinen nur als Beilage, nicht öfter als dreimal wöchentlich auf dem Speiseplan. Laktovegetabile Heilkost ist eine Mischkost aus pflanzlicher Nahrung und Milchprodukten. Alles Überflüssige, den Stoffwechsel Belastende, wird, soweit wie möglich, vermieden. Die laktovegetabile Diät hat sich als heilende Intensivkost vor allem bei chronischen Erkrankungen bewährt. Die körpereigene Abwehr wird gestärkt, die Übersäuerung geht zurück und die Entzündungsbereitschaft bei rheumatischen Erkrankungen nimmt stark ab.
Eine vollwertorientierte Ernährung oder eine laktovegetabile Heilkost balanciert nicht nur den Stoffwechsel und das Säure-Basen-Gleichgewicht; auf längere Zeit gesehen ist eine derartige Ernährung auch dazu geeignet, ein die Gelenke belastendes Übergewicht abzubauen.
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So entwickeln Sie Ihre persönliche Strategie für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. |
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